10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я, цьогоріч – під гаслом «Психічне здоров’я доступне всім». Для українців це питання нині дуже актуальне, адже ми переживаємо складний і тривалий період війни, невизначеності та стресу.

Психічне здоров’я – це стан психічного благополуччя, що дозволяє людям справлятися з життєвими стресами, реалізовувати свої здібності, навчатися й працювати, а також робити внесок у життя суспільства.

За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна восьма людина в світі живе з психічними розладами. Дедалі більше ці стани  поширюються серед підлітків і молоді.

Єдиної причини виникнення психічних розладів немає, але є низка факторів ризику розвитку психічних розладів. До них відносяться: генетичні фактори, вживання алкоголю та наркотиків, нездоровий режим харчування, хронічні захворювання, ожиріння та інші метаболічні ризики, соціальне насильство, емоційне, фізичне насильство та зневага, напружена робота, втрата роботи, війна тощо.

Як підтримати своє психічне та фізичне здоров’я:

• регулярно займайтеся спортом;
• їжте здорову їжу та уникайте зневоднення;
• дбайте про сон;
• спробуйте заняття з релаксації;
• визначте цілі та пріоритети;
• нагадуйте собі щодня про конкретні речі, за які ви вдячні;
• зосередьтеся на позитиві;
• залишайтеся на зв’язку з друзями або членами сім’ї, які можуть надати емоційну підтримку та практичну допомогу.

Якщо Ви помічаєте у себе, рідних чи друзів симптоми перевантаження, депресії або емоційної нестійкості – обов’язково зверніться по допомогу до психолога.

За матеріалами https://kh.cdc.gov.ua/news/11595/