Правила поведінки для попередження переохолодження та обморожень
Шановні громадяни!
Для попередження переохолодження та обморожень необхідно:
добре та калорійно поснідати – це поліпшить кровопостачання кінцівок та підтримає імунну систему організму;
перед виходом з будинку перевірити взуття, яке не повинно бути вологим, тісним та обов’язково утепленим, бажано з натуральним хутром усередині та устілками;
на руки краще надягти рукавиці, тому що в них теплообмін між пальцями інтенсивнішій, і руки менше мерзнуть;
вуха краще сховати під шапку, ніс закрити шарфом або високим коміром;
на морозі треба рухатися, щоб кров не застоювалася, а рівномірно поступала до усіх частин тіла та зігрівала їх (нерухливі частини тіла обмерзають швидше);
варто заходити кожні 1,5 години в тепле приміщення (до магазину, кафе, аптеки тощо);
не вживайте спиртного – алкогольне сп’яніння насправді викликає більшу втрату тепла, викликаючи ілюзію зігрівання організму;
не паліть на морозі – паління зменшує периферійну циркуляцію крові і таким чином робить кінцівки уразливішими;
слідкуйте за дітьми, частіше запитайте їх про стан та відчуття холоду.
Здоров’я починається не лише з фізичної активності чи регулярних медичних оглядів. Важливу роль відіграє і те, що щодня потрапляє на нашу тарілку. Овочі та фрукти, повноцінний сніданок, достатня кількість питної води, помірне споживання солі й цукру — прості звички, які допомагають підтримувати здоров’я протягом життя. Необхідно замислитися над власними харчовими звичками та нагадати, що здоровий раціон не обов’язково потребує дорогих продуктів чи складних рецептів.
